足のむくみ解消を即効で叶える!簡単セルフケア方法・グッズ11選

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足のむくみで悩んでいる女性は多いです。足のむくみが起きてしまうと、靴が履けなくなったり、スカートなど足を出すファッションを楽しめなくなったり、良いことは1つもありません。そこで、足のむくみに即効性のあるケア方法や、即効で簡単にむくみを解消することの出来る便利グッズなどを見て行きましょう。また、足のむくみに効果があると言われているおすすめの簡単レシピも併せて紹介します。

足のむくみは即効で解消できる!

女性で足のむくみに悩んでいる人は多いでしょう。朝すっきりした足で出かけたのに、夕方になると足のむくみが起きてしまって足が重く感じたり、脱いだ靴やブーツが履けなくなるほどの足のむくみに悩まされるという人も中にはいるのではないでしょうか。足のむくみを解消するのは難しいと思われがちですが、実は即効性のある解消方法があるというのです。

足のむくみは起こりやすい

足のむくみが起こるには決して珍しいことではありません。足以外にも体でむくむ箇所はありますが、実は体で一番むくみやすいのが足なのです。それは、足が心臓との距離が一番離れているために血行が悪くなりやすいこと、水分が溜まりやすいことなどが原因に挙げられます。デスクワークをする人などは、長時間同じ姿勢でい続けるので、さらに血流が悪くなってしまい足のむくみをより強く感じることもあるでしょう。
また、疲れが溜まっていた李、生活習慣や食生活が乱れてしまったり、また何かの病気が潜んでいる場合など、様々な原因で足はむくんでしまい、年齢に関係なく若い人でも足のむくみに悩む人は多いということです。

足のむくみの原因は?

足のむくみが起こりやすいことは分かりましたが、具体的に足のむくみが起こる原因がどこにあるのかをさらに詳しく見て行くことにしましょう。足のむくみを解消するためには、まず自分の足のむくみがどのような原因で起きているのかということをしっかり探っていく必要があります。

飲食物による影響

まず原因の1つ目として挙げられるのが、飲食物によるものです。これは良く知られていることですが、塩分濃度の濃いものなどを食べると足のむくみが起こりやすくなります。そのメカニズムとしては、塩分濃度の濃い食べ物を食べると、濃度が体内の塩分濃度を下げようとし、それによって足に水分を取り込むので、その結果足のむくみが起きてしまうのです。
アルコールに関しても同じことが言え、アルコールを摂取しすぎると、体内のアルコール濃度を下げようと脳が働き、水分を取り込もうとするために足のむくみが起きてしまいます。

冷え性

原因2つ目は、女性に多い冷え性です。冷え性とむくみは一見無関係であるかのように思われがちですが、とても深い関係があります。冷え性の場合、身体が冷えてしまうので血液の循環が悪くなってしまいます。それに伴い体内の水分循環も悪くなってしまい、水分が細胞の間に溜まってしまうことでむくみが起きてしまうのです。冷え性の人は、まずは冷え性を改善することで同時に足のむくみも改善出来るのです。

運動不足

原因3つ目は運動不足です。女性が足のむくみが気になるのは主にふくらはぎかと思われますが、ふくらはぎは体の中で第二の心臓と言われるほど重要な箇所で、心臓に血液を戻す役割を担っているのです。そのためふくらはぎには筋肉が必要なのですが、運動不足の場合はふくらはぎに十分な筋肉がないために、心臓に血液を戻すことが出来ず溜まってしまい、それが原因となって足のむくみとなって出てきてしまうのです。

妊娠中

原因4つ目は妊娠によるものです。特にお腹が大きくなる妊娠後期辺りにむくみを感じる人が多いということですが、最近では働くママも増えてきたことにより、妊娠中期に足のむくみに悩む妊婦さんもいるようです。妊娠中はエストロゲンというホルモンの影響によって体に水分を溜め込もうとします。また、お腹の赤ちゃんが大きくなることが原因で骨盤が圧迫され、血流が悪くなってしまうのもむくみの原因のようです。

足のむくみを即効で解消する方法

では実際足のむくみが出てしまった場合はどのような方法で解消すれば良いのでしょうか。足のむくみはとにかく不快ですし、足が重くて気分も落ちてしまいます。ですからなるべく即効性のある解消法が知りたいところでしょう。そこで、足のむくみが即効解消する方法をチェックしていきましょう。

マッサージをする

足のむくみを即効で解消する方法の1つ目は、足をマッサージすることです。足のむくみの原因は血流が悪いことによるものであるということは上でも書いた通りです。マッサージをすることによって足の血流を促してあげれば、足のむくみを解消することが出来ます。足首からふくらはぎを撫でるようにマッサージすることによって血流やリンパの流れを良くしてくれます。
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